新媽媽產後忙著照顧寶寶，每天都抓緊時間睡覺，但還是覺得每天睡不夠，這一個月子下來，發現臉上的皮膚變得粗糙，缺水發黃等皮膚問題。很多人都會急急忙忙往臉上摸很多精華和面霜，來改善皮膚的粗糙。其實，新媽媽還要檢視日常生活，從生活的細節尋找原因加以解決。

產後皮膚為什麽會粗糙？

1、睡眠不足

新媽媽產後要哺乳、照顧寶寶，晚上要起來餵夜奶，起身兩三次，加上寶寶的睡眠時間不固定，所以經常是睡得迷迷糊糊就起來餵夜奶，忙完就睡不著了。有些新媽媽還有失眠的情況，時間一久，長期的睡眠不足會使皮膚變得幹燥、粗糙，加速皮膚的老化。

解決方法：新媽媽要重新建立生物鐘規律，跟著寶寶一起休息，一起活動。寶寶睡覺的時候，媽媽們也要抓緊時間睡覺。入睡比較困難的產婦，可以在睡前喝杯溫開水或熱牛奶，有鎮靜、催眠的功效。註意：睡前不能吃巧克力、甜品及飲料，容易使人感到興奮，不利於入睡。

2、鹽分攝入過多

產後飲食如果多鹽，由於體內攝取的鹽分過多，降低了新陳代謝的功能，造成皮膚粗糙，同時促使黑色素的生成，皮膚也會慢慢變黑，因此月子裏要少吃過鹹的食物。

解決方法：如果在平時中飲食不小心吃了含鹽分比較高的食物，可以通過多喝水來稀釋，水會使細胞中的鹽分排出。另外，沐浴和運動也可以排泄鹽分。

3、經常便秘

孕期便秘和產後便秘的問題不少，很多媽媽都中招了。如果不能正常排便，糞便滯留在大腸，毒素會侵入體內，這也是皮膚變得粗糙原因之一。為什麽會便秘呢？產後胃腸功能減弱，有傷口不敢用力，加上飲食結構不合理，平常又少喝水等。

解決方法：新媽媽要盡量多吃潤腸通便的食物，如蔬菜、水果，每天吃少量的核桃或芝麻，做一些簡單的運動及腹部按摩都是可以有效緩解便秘的。

新媽媽要想皮膚變得細膩除了註意以上的問題外，還要註意少攝入刺激、熱性的食物，多補充含維生素A和維生素C的蔬菜和水果；洗澡的水不宜過熱，熱水會容易洗去皮膚表層的油脂，加重皮膚的幹燥。世上沒有醜女人，只有懶女人，建議媽媽們每周使用1-2次補水面膜，可以讓臉部水靈靈喔。