什麼是“貼秋膘”？

立秋後，給孩子補充營養補上夏天掉下去的肉。但對於“貼秋膘”，很多家長存在誤區，認為幫助孩子長肉就是多補充蛋白質、多吃肉，其實不然。

雖然肉類含有很多人體所需的營養素，但過度食用會影響膳食均衡，導致肥胖，對身體造成不適。

牛牛今年7歲了，父母忙於工作，自小讓孩子跟隨奶奶在農村生活。

爺爺奶奶對牛牛疼愛有加，好吃的好玩的都緊著他，日常飲食更是費盡心思，盡心盡力做飯為的就是讓娃多吃一些。

雖然不在父母身邊，但牛牛依然享受著很好的生活。

與很多孩子一樣，牛牛每到夏天便食欲不振沒有胃口，眼看原本胖乎乎的孫子日漸消瘦，奶奶心疼不已。

立秋後，牛牛的胃口漸漸好起來，奶奶便不辭辛勞，每天變著花樣給他做肉吃，各種肉類每天不重樣送到牛牛面前。看著牛牛狼吞虎咽的樣子，奶奶十分欣慰。

可幾天後，牛牛出現了消化不良的現象，不僅便秘，而且口中伴有異味，即使每天刷牙，口氣也依然不清新。

帶他看望醫生後，醫生表示，牛牛是因為過度食用肉類造成營養不均衡，增加腸胃負擔影響了消化吸收，本想加強營養卻害了孩子。

肉類含有大量的蛋白質、無機鹽、維生素等多種營養元素，對人體十分有益，但是不易消化。

過量吃肉不僅會對身體造成負擔，還會引發肥胖等一系列問題。

加強營養有一定的講究，立秋後如何給孩子“貼秋膘”？多吃這4種食物，讓娃長高又長壯

1.鋅含量高的食物

提起補鋅，大家首先想到的就是動物血、動物肝及牛羊肉，其實，黑木耳的含鐵量比動物性食品與蔬菜類高很多，而且耳口味清淡，比較受小孩子喜愛，同時也比容易消化吸收。

2.黑芝麻

黑芝麻是谷物中的補鈣首選。經常食用可使骨骼更加強勁，同時還能起到潤腸通便的作用，使頭發色澤更黑。

可以給孩子煮粥喝，或者吃一些芝麻制成的食物，如芝麻醬等。

3.牛奶

牛奶是生活中最天然的營養飲品，被譽為“白色的血液”，其鈣含量豐富，經常飲用可促進兒童和青少年的骨骼發育。

牛奶中的磷成分，可以恰到好處地促進鈣的吸收，老年人經常飲用還可以預防骨質疏松。

4.維c含量高的水果

很多水果都含有VC，但有的含量比較少，其中獼猴桃VC含量豐富，具有很高的營養價值。其酸甜的口感，深受孩子喜愛。

進入秋季，很多寶寶皮膚容易幹澀，可以吃獼猴桃改善，也能起到增強食欲的作用。

飲食也是一門學問，不能盲目進補，應該有葷有素，合理搭配，這樣才能充分發揮食物的營養價值。希望大家趁著秋季正確給孩子補充營養。