總能聽到三伏天排濕氣的說法，但是很多朋友並不知道科學依據是什麼，那麼三伏天真的排濕氣嗎？三伏天怎麼排濕氣寒氣？為什麼三伏天排寒濕最好？一起來看看吧！

三伏天怎麼排濕氣寒氣

1、艾灸

艾灸是中醫非常推崇的祛寒排濕的辦法。特別是在三伏天艾灸，可以幫助身體集陽袪濕，有非常好的固本扶正的作用。同時，還非常有利於打通人體的經絡，對寒濕體質的改善非常有好處。

三伏天陽氣雖然充足，但是一般是聚集在身體表面，而陰邪寒濕潛藏在五臟六腑之中和關節等部位。一旦氣溫下降，陽氣消散，特別是到了冬天，這種陰寒之氣就會影響健康。

而艾灸可以提升內臟陽氣，溫養五臟，使表面的陽氣進入體內，充盈體內陽氣，從而能夠驅散體內的寒氣。

2、適當運動

三伏天氣溫高，不適合過度運動，但是，也應當堅持進行運動。適當的運動能夠促進身體的氣血循環，同時通過排汗把體內的寒氣驅逐出來。

三伏天不能劇烈運動，也能不能出汗過多。可以進行比較緩和的有氧運動，比如太極、瑜伽、散步、慢跑等。

同時，要選擇在早晨或是傍晚進行，避開高溫時段進行運動。

3、多喝水

補充體內的水分是三伏天養生非常重要的一個內容。在高溫的情況下，人體為了降溫，會自動出汗，體內的水分非常容易不足。

因此，三伏天要多喝水。每天的喝水量不要少於2500毫升。不要等到口渴才喝水，而是隨時補充水分。

不要喝涼水，溫白開水是最好的選擇。也可以喝些淡茶水，出汗多時還可以喝些淡鹽水 。

4、常喝薏米茯苓芡實水

這是非常適合夏天排濕的食物。取薏米50克，芡實30，茯苓20克。

將薏米先放在鍋中炒一下，當聞到淡淡的焦味以後，將薏米取出。然後把炒好的薏米、茯苓和芡實一起放在砂鍋中浸泡30分鐘，然後用大火煮開，然後用小火煮1個小時左右，待稍微變涼以後就可以喝了。

薏米、茯苓和芡實都有較好的祛濕功效，經常用這3物泡水喝祛濕排寒的效果也非常好，在三伏天不妨堅持每天喝一杯。

三伏天刮痧

三伏天天氣非常的炎熱，三伏天也算是夏天當中最炎熱的一個時間。而在三伏天這個時間段，濕氣也是最重的情況，人們容易出現嘔吐以及頭暈等病癥。

那麼這個時候我們可以采用刮痧的方式，具體的做法是用刮痧板或者是用酒精消毒過的紗布向下的去刮我們的背部兩側，直到出現紫暗色為止，在刮的時候可以塗上清涼油，有條件的小夥伴們可以出去專門的按摩店進行刮痧。

刮痧也是非常簡單的一項去濕氣方式，大家也可以在家中讓親人幫忙刮痧。

為什麼三伏天排寒濕最好

三伏天是一年中氣溫最高的一段時期的統稱，中醫認為，三伏天期間是自然界和人體中陽氣最旺盛的時期，此時運用中醫手段，順應節令將身體中的寒氣、濕氣排出去，有利於身體健康，也可以起到預防和治療冬季常見疾病、慢性疾病的作用。