“我與烤肉之間只差一撮孜然”、“給我冰西瓜......”沒錯，又到了一年一度的三伏天，從7月11日起，我國將進入一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。為何三伏天最難熬？“三伏”裏哪“伏”最熱？三伏天防暑妙招，助你健康平安過三伏。

為何三伏天最難熬？“三伏”裏哪“伏”最熱？

今年的頭伏從7月11日開始，中伏時間為7月21日至8月9日，末伏從8月10日始，預計到8月19日止，近四十天的伏期。正式入伏後，高溫、高熱、高濕的“桑拿天”將頻繁出現，酷暑難耐。

“三伏”的說法由秦漢時盛行的五行學說延伸而來，主要指中原地區氣候上一年中最悶熱的一段時期，它是“頭伏”、“中伏”和“末伏”的統稱，一般出現在7月中旬至8月中旬。中國天氣網首席氣象分析師胡嘯介紹，三伏天具有高溫高濕明顯、累計日數多、持續性強等特點。

三伏天到底有多熱？中國天氣網統計了近30年來（1991-2020年）的氣象數據，三伏天裏華北、黃淮、西北地區東部極端高溫在40℃以上，高溫持續日數達5-7天；而南方大部雖因濕度大，極端高溫沒有北方強，但極具耐力，高溫日數均在20天以上，局地甚至達35天。而不得不提的“高溫霸王”吐魯番，極端高溫曾達47.8℃（2008年8月5日），高溫日數曾持續達39天，幾乎是高溫全滿貫。

古代的三伏也這麼熱嗎？歷史氣候研究表明，我國史上最熱的夏天出現在乾隆八年。《中國三千年氣象記錄總集》中說道，當時北京、天津、河北、山西、山東等整個華北地區炎熱異常；當年（1743年）在北京的法國傳教士記錄的實測溫度是，7月20至25日的氣溫值都高於40℃，其中7月25日竟達44.4℃。直讓人感慨：“沒有空調的時代，人們是怎麼熬過來的？”

為何三伏天如此難熬？胡嘯介紹，入伏後，地表濕度變大，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的比熱容比幹空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強，在其控制下，高壓內部的下沈氣流，使天氣晴朗少雲，有利於陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。

“三伏”裏哪“伏”最熱？胡嘯表示，具體到某一年或某一地區，最高氣溫是出現在頭伏、中伏還是末伏，或是立秋末伏後會不會出現“秋老虎”，其實要取決於當時的天氣系統。通常我國大陸，主要是熱在頭伏和中伏，但東南沿海和島嶼地區大多是熱在末伏。即使是通常熱在中伏的長江中下遊地區，末伏後的8月中下旬，偶爾也可出現被稱為“秋老虎”的連續高溫天氣。

三伏天的正確打開方式：防暑降溫有講究

天兒一熱，很多人以為“伏天裏要一心防暑”，其實，伏天更要提防的反而是“寒”。洗冷水澡、長時間吹空調、喝冰鎮冷飲等，都是導致寒氣入體的根源。

胡嘯建議，伏天裏，空調溫度調至26℃左右，不開空調時註意開窗通風；伏天鍛煉講究輕緩，可選擇10點前或下午5點後去戶外運動，讓身體微微出汗，運動後註意補水，最好不要飲用含大量糖分的飲料；飲食註意少寒涼，以免造成胃部痙攣。

雖說三伏天真的讓我們熱得夠嗆，但其實也是一個正常的氣候現象，每年我們都應以一種平和的心態迎接它、應對它。預防中暑、不要貪涼；多吃苦瓜，少吃冷飲；總之，只要積極和正確應對，我們都可以健康平安地度過三伏。

“我與烤肉之間只差一撮孜然”、“給我冰西瓜......”沒錯，又到了一年一度的三伏天，從7月11日起，我國將進入一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。為何三伏天最難熬？“三伏”裏哪“伏”最熱？三伏天防暑妙招，助你健康平安過三伏。

為何三伏天最難熬？“三伏”裏哪“伏”最熱？

今年的頭伏從7月11日開始，中伏時間為7月21日至8月9日，末伏從8月10日始，預計到8月19日止，近四十天的伏期。正式入伏後，高溫、高熱、高濕的“桑拿天”將頻繁出現，酷暑難耐。

“三伏”的說法由秦漢時盛行的五行學說延伸而來，主要指中原地區氣候上一年中最悶熱的一段時期，它是“頭伏”、“中伏”和“末伏”的統稱，一般出現在7月中旬至8月中旬。中國天氣網首席氣象分析師胡嘯介紹，三伏天具有高溫高濕明顯、累計日數多、持續性強等特點。

三伏天到底有多熱？中國天氣網統計了近30年來（1991-2020年）的氣象數據，三伏天裏華北、黃淮、西北地區東部極端高溫在40℃以上，高溫持續日數達5-7天；而南方大部雖因濕度大，極端高溫沒有北方強，但極具耐力，高溫日數均在20天以上，局地甚至達35天。而不得不提的“高溫霸王”吐魯番，極端高溫曾達47.8℃（2008年8月5日），高溫日數曾持續達39天，幾乎是高溫全滿貫。

古代的三伏也這麼熱嗎？歷史氣候研究表明，我國史上最熱的夏天出現在乾隆八年。《中國三千年氣象記錄總集》中說道，當時北京、天津、河北、山西、山東等整個華北地區炎熱異常；當年（1743年）在北京的法國傳教士記錄的實測溫度是，7月20至25日的氣溫值都高於40℃，其中7月25日竟達44.4℃。直讓人感慨：“沒有空調的時代，人們是怎麼熬過來的？”

為何三伏天如此難熬？胡嘯介紹，入伏後，地表濕度變大，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的比熱容比幹空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強，在其控制下，高壓內部的下沈氣流，使天氣晴朗少雲，有利於陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。

“三伏”裏哪“伏”最熱？胡嘯表示，具體到某一年或某一地區，最高氣溫是出現在頭伏、中伏還是末伏，或是立秋末伏後會不會出現“秋老虎”，其實要取決於當時的天氣系統。通常我國大陸，主要是熱在頭伏和中伏，但東南沿海和島嶼地區大多是熱在末伏。即使是通常熱在中伏的長江中下遊地區，末伏後的8月中下旬，偶爾也可出現被稱為“秋老虎”的連續高溫天氣。

三伏天的正確打開方式：防暑降溫有講究

天兒一熱，很多人以為“伏天裏要一心防暑”，其實，伏天更要提防的反而是“寒”。洗冷水澡、長時間吹空調、喝冰鎮冷飲等，都是導致寒氣入體的根源。

胡嘯建議，伏天裏，空調溫度調至26℃左右，不開空調時註意開窗通風；伏天鍛煉講究輕緩，可選擇10點前或下午5點後去戶外運動，讓身體微微出汗，運動後註意補水，最好不要飲用含大量糖分的飲料；飲食註意少寒涼，以免造成胃部痙攣。

雖說三伏天真的讓我們熱得夠嗆，但其實也是一個正常的氣候現象，每年我們都應以一種平和的心態迎接它、應對它。預防中暑、不要貪涼；多吃苦瓜，少吃冷飲；總之，只要積極和正確應對，我們都可以健康平安地度過三伏。