一年四季，春夏秋冬，二十四節氣，周而復始。二十四節氣，天人合一，秉承天地之元氣，調節人體之經脈。節氣養生在近年來越來越受關註，但養生也是有許多講究的，要結合不同的節氣來看，那麼霜降節氣養生有什麼要註意的？霜降諺語大全！

霜降節氣養生有什麼要註意的？一、起居：穿衣要保暖，早晨莫貪睡

霜降時節最低氣溫可達到零攝氏度左右。晝夜溫差變化增大，要註意添加衣服，特別要註意腳部和胃部保暖。

此時節，由於天氣寒冷，很多人喜歡賴床貪睡。早晨臥室中積蓄著肌體一夜排出的廢氣，空氣汙濁，影響呼吸道的抗病能力，加上空氣中大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，會使人更易發生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。長期下來，人體體質會變差，容易生病。因此，霜降時節要避免賴床不起，宜早睡早起，養成規律。

二、飲食：補冬不如補霜降

中醫認為，霜降時節應淡補。因此在霜降時節飲食應盡量保持清淡。尤其不要在食物中放太多的鹽。長期大量攝取鹽會導致身體浮腫，同時還會增加腎臟的負擔。 比起冬天的進補，霜降時節的秋補會更有效果。補物則逃不過秋天最肥碩的鴨和鮮香的羊肉，煲湯時最好還要加上黨參、當歸、熟地和黃芪四味中藥，各有益處。

三、運動：註意動與靜的合理安排

霜降時節運動量可適當加大，可選擇登高、踢球等運動。登高既可使肺的功能得到舒暢，同時登至高處極目遠眺，心曠神怡，可舒緩心情。也可選擇廣播體操、健美操、太極拳、太極劍、球類運動等。 每次運動前，一定要做好充分的準備活動，註意動與靜的合理安排，不宜過度勞累，更不可經常大汗淋漓，使陽氣外泄，傷耗陰津，削弱機體的抵抗力。

四、情誌：保持良好的心態

霜降時節，萬物雕零，小草開始慢慢枯黃，樹葉也開始漸漸飄落，觸景生情，人們會變得憂思起來。秋天是各種情緒病高發時節。如果調理不當，極易誘發抑郁癥等其他心理疾病。 因此，保持良好的心態，因勢利導、宣泄積郁之情、培養樂觀豁達之心，是養生保健不可缺少的內容之一。要經常參加一些對身體有益的娛樂活動，比如唱歌、跳舞、登山、旅行等，在這些活動中，多與他人交流溝通。

霜降諺語大全！

安徽——寒露收割罷，霜降把地翻。

湖南——十月寒露霜降到，收割晚稻又挖薯。

福建——十月寒露霜降臨，稻香千裏逐片黃，冬種計劃積肥足，添修工具稻登場

河北——寒露霜降，收割大豆。抓緊打場，及時入庫。晚茬小麥，突擊播種。收割山草，好餵牲口。菠菜油菜，種上幾畝。來年春季，能早收獲。

江蘇——寒露無青稻，霜降一齊倒。

山西——時值寒露抓秋耕，秋收秋種莫放松。采棉刨薯回茬麥結合秋澆快進行。澆地造林集飼料，山藥異地換種子。

山東——霜降一到，天氣漸冷。抓緊收割，地瓜花生。切曬瓜幹，要趁晴天。地瓜入窖，不能放松。麥田苗情，檢查要精。缺苗斷壟，及時補種。

上海——十月寒露接霜降，秋收秋種冬活忙，晚稻脫粒棉翻曬，精收細打妥收藏。

新疆——十月寒露與霜降，秋高氣爽秋風涼。北疆初霜在上旬，南疆霜降見秋霜。抓緊秋澆和冬灌，勞動果實快貯藏。牲畜抓膘又配種，拉運草料到冬場。