我們隻能在深夜找回自己，隻能熬夜做些自己想做的事。從精神層面來說，我們並沒有錯，因為喪失自我是非常可怕的感覺，但我們的身體，卻真的承受不起這種持續熬夜的傷。

這種熬夜狀態非常消耗人，每個眾人酣睡我獨醒的淩晨，一邊半夢半醒地用吸奶器吸奶，一邊覺得世界那麼大我卻如此孤獨無助。但再困再乏、再苦再痛，哺乳媽媽也無人可以替代和陪伴。

據統計，有高達50%以上的寶媽，會有不同程度的產後抑郁情緒，10%～15%的寶媽會患上產後抑郁癥。如今的產後抑郁癥高發，跟寶媽們的睡眠不足有很大的關系，因為睡眠不能保障，很容易精神恍惚。除此之外，睡眠被剝奪還會引發其他很多問題，下面這張圖，清晰地標示了它給我們帶來的傷害。

心疼每一個白天上班、晚上帶娃、淩晨做自己的寶媽，還有那些不得不熬夜加班或必須上夜班的人，以及本可以不熬夜但仍然把熬夜當成生活方式的人。

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熬夜後還能補救嗎？

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熬夜傷了五臟六腑

黃帝內經說，春夏養陽，秋冬養陰。白天對應的是陽，晚上對應的是陰。白天養陽，晚上養陰。晚上熬夜這個陰就養不起來，就是傷陰。熬夜傷的是哪裏的陰？我們的五臟六腑都有陰，熬夜傷的是哪個臟腑的陰？

一天當中黃金睡眠時間是晚上11點到淩晨3點。晚上11點到淩晨一點是膽經值班的時候，這個時候是一陽生，就是至陰當中孕育出那麼一點微弱的陽氣，這陽氣就像小老鼠一樣，這個時辰叫做子時，對應的生肖就是鼠。淩晨1點到淩晨3點是肝經值班的時候，肝膽相照。

這四個小時非常關鍵，如果這四個小時睡好了，即便你半夜三點以後醒來也沒有多大關系。很多老人通常都是半夜醒來的，因為老人的收斂功能不足了，隻剩宣發了，醒來就醒來吧，前面睡好了無所謂。

如果經常在晚上11點到淩晨3點醒來說明你的肝有問題了，啥問題？陰虛火旺。陰不足，制約不足陽，肝陽跑到外面來了，所以就醒了。

傷了肝陰最明顯的表現就是性子急，脾氣大。經不起事，遇到芝麻大點的事就煩躁不安；點火就著，別人說點什麼馬上就火冒三丈。這叫剛直，因為沒有了肝陰的滋潤，就好比幹枯的樹木很容易被折斷很容易著火一樣。

肝陰不足持續發展就會生各種風，就是肝風，這叫肝風內動，這肝風可不是和風不是春風，而是狂風大作，最後就是中風。

所以，熬夜首先傷的就是肝陰。其次是腎陰。肝腎同源，傷肝就是傷腎。腎陰又是一身之陰的根本。腎陰不足，全身的陰都不足，很多人有幹燥綜合征，就是腎陰嚴重虧損了。

腎屬水，水生木，肝屬木，也就是說腎是肝的媽媽。兒子沒錢了通常要向媽媽要。肝陰不足了要向腎要。偶爾要一次無所謂，這個肝天天向腎索取，久而久之腎也不足了。這叫子盜母氣。

子盜母氣這個現象很常見，比如很多人吃多了就覺得心臟不舒服，很多人以為得了心臟病，去檢查啥事都沒有。吃多了本來是脾胃的問題，怎麼就到心臟上了呢？這就是脾胃這個兒子在向心臟這個媽媽要氣血呢。因為脾胃屬土，心屬火，火生土。

熬夜傷了肝腎之陰，是不是就沒事了呢？當然不是。傷了肝陰，接著就會傷心陰，因為木生火。傷了心陰，心火就大。肝火與心火一起來侵犯肺陰，就會出現幹咳，這叫木火刑金。本來金是要克木的，現在倒好，木與火勾結起來欺負金，肺就沒轍了。

腎是先天之本，脾是後天之本，腎陰傷了就會拖累脾，脾陰也會傷。脾胃又是中心，心肝肺腎都傷了，脾胃就要累死。

可見，熬夜把五臟六腑的陰都傷了。傷了陰之後如果不及時挽救，下一步就要傷陽了。陰是基礎，沒有陰，陽氣根本就生發不起來。所以，在還沒有傷及陽氣的時候，我們得趕緊補救，越快越好。

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如何補救？

前面說過，熬夜傷的最重的是肝腎之陰，有什麼可以補肝腎之陰的呢？

黑豆黑色入腎，長的又像腎，當之無愧被稱為“腎之谷”，不僅能夠滋腎陰，還能夠把腎裏面的虛火引下來，同時還能夠治療熬夜導緻的口腔潰瘍、痘痘。枸杞不用說了，清肝明目，益腎填精，肝腎同補。

桂圓肉

一味桂圓肉就可以治療心脾兩虛導緻的睡眠淺、易醒、夢多。著名的玉靈膏主要成分就是桂圓肉。

銀耳

白色入肺，白色的食物通常都有潤肺的功效，所以潤肺最好的就是銀耳，這可是平民老百姓都吃得起的。

懷山藥

這樣第一組食療方就出來了，它們是：黑豆、枸杞、桂圓、銀耳、山藥。

第一組食療方的目的是：滋五臟六腑之陰。這是君藥。

核桃仁

是不是這些滋陰的食物吃進去就萬事大吉了呢？當然不是。前面說過，陰陽是相互依存的關系，陰中有陽，陰中有陽，單純的滋陰效果不大，必須要陰陽同調。就好比煤油燈，裏面的煤油就相當於陰，光有煤油不行啊，還得有火柴來點燃啊。這個火柴就是陽。火柴點燃後發出來的光是陰陽共同努力的結果。

黃芪

滋陰的有了，點火的也有了，還缺一個藥引子，讓這些吃進去的食物藥性能夠快速走到五臟六腑，走到全身。補氣第一的藥：黃芪。黃芪有一股勁，它不猛烈，也不是溫吞水，它慢慢的走遍你的全身，把藥性帶到你的全身。

黃芪有股陽動的力量，這股力量可以把陰帶上來，陰必須要被陽帶上來才能被利用。比如我們身上細微的汗以及眼睛鼻子嘴巴裏面的津液，都是陰被陽帶上來的結果。很多人口幹，喝了很多水，就是不解渴，這不是陰的問題，而是把陰帶上來的那股陽動的力量不足導緻的。

黃芪恰恰就有這股陽動的力量。這就是為什麼十全大補丸有了補氣第一方的四君子湯，有了補血第一的四物湯之後為什麼還要加上黃芪的原因。

這樣是不是就完事了呢？還有最後一步：提高脾胃的運化能力。為什麼要提高脾胃的運化能力？因為我們吃進去所有的食物或者藥都需要脾胃來消化來運化，不然吃了也是白吃。

提高脾胃的運化能力靠什麼？最妥當最靠譜的就是張仲景的脾四味：人參、生姜、甘草、大棗。人參可以去掉，因為這個方子已經有了黃芪。這就是這個方子最後一組藥。

最後，這個熬夜後可以補回來的食療方是這樣子的：黑豆30克、枸杞12克、桂圓肉9克、銀耳半朵、山藥15克、核桃12克、大棗6個、生姜9克、甘草9克、黃芪15克

以上是一個人一天的量，所有的食材先浸泡兩個小時，浸泡出來的水直接上鍋煮，大火燒開後小火煮四十分鐘左右，然後喝湯，想要味道的加少許冰糖，不想要味道的直接喝，食材可吃可不吃。