人生·會跑

這八個字一直是會跑在跑步當中秉承的關鍵訓練理念，那麼這都代表是什麼意思呢？今天我們就重點來解釋一下與大家分享。

簡單

首先會跑的訓練是非常簡單的，主要是由interval（間歇跑）Tempo（節奏跑）和LSD（長距離慢跑）和REST（休息）組成，

但是這簡單的訓練方式卻是集百家之長所產生的結果，並且這抓住了跑步的關鍵命門-有氧無氧和混氧，

把這重要的訓練做到極致，挖掘了一名跑者的真正潛力，只有把關鍵訓練完成，才能更加高效的實現提升。

如果這幾點做不到即便堆再多的跑量都無濟於事，就跟吃飯是一個道理，吃再多零食也無法代替主食的作用，

正所謂大道至簡，好的食材不需要復雜的烹飪方式。

克制

雖然會跑要求跑者在訓練過程做到極致來達到最好的訓練效果，

但這並不是說越快就越好，又會根據跑者的自身水平達到能力範圍內的訓練區間，

時刻告訴跑者的是【不要玩命頂，你要慢一點】，這樣才能確保自己能夠完成訓練，

讓跑者達到滿足感，看到自身進步，實現最終水平的提升。

很多跑者無法完成訓練或者跑不下來，其實歸根結底還是不夠【克制】說白了不是能力不行，而是跑快了而已。

另外會跑跑1休1的方式極大的保護了跑者本身避免傷病隱患，

經過休息之後才會有更加充沛的精力和體力達到【極致訓練】的效果。

愉悅

我們很多人都會說體育競技就是一項單純的體力運動，

所以在訓練的過程中，我們只是關註身體上的表現，但是任何運動卻十分講究身心聯系。

在跑步的過程中，除了配速或者心率的增加或下降之外，心理上其實是發生著很多微妙的變化的，

良好的配速把控會增強跑者的自信，相反則會倍感沮喪。

與此同時，我們的大腦也會分泌很多神經遞質，

比如多巴胺就是為身體提供快樂的源泉，所以在奔跑的過程中我們絕大部分時候理應是感到快樂的，

雖然在提高成績的過程中會吃一點【苦頭】，但是完成之後的感覺應該是【酸爽】而並非【痛苦】。

科學

會跑基於運動科學工作者多年研究的理論基礎之上，結合自身公司業務多年的大數據、人工智能、數據建模等技術積累，

為跑者提供了全方位的跑步數據洞察以及訓練數據的指導，會跑敬畏科學，很多知識並不是會跑所創，只是結合自身思考成為了知識的搬運工，

其實答案就在那裏，我們所欠缺的就是一雙善於發現總結的眼睛，在如今電子產品橫行的時代，現代人讀書和思考的能力正在一步步下降。

所以我們無不在說科學訓練，至於什麼是科學訓練，似乎並沒有很好的答案，但是在會跑的理念下，

【簡單】【克制】【愉悅】就構成了科學訓練的主要框架，

會跑不主張大跑量而是註重跑步效率，

會跑建議無論訓練和比賽寧可保守也不要激進，

會跑主張先慢後快的跑步方式以及補給和跑步同樣重要的策略，

這就形成了會跑體系下的科學訓練。

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