生活、工作壓力大，晚上睡覺老是做夢，夢到跟自己毫不相幹的事情，嚴重影響睡眠質量。第二天起來總感覺頭腦昏沈沈的，導致工作效率低下，苦不堪言。你有過這樣的經歷嗎？

五臟皆可引起多夢，最重要是心和肝

做夢，對於我們來說，既司空見慣，又神秘莫測。俗話說，日有所思，夜有所夢。正常人睡眠時偶有做夢，只要不影響工作與生活，屬正常生理現象。

廣東省名中醫、廣東省第二中醫院心血管科主任中醫師王清海說，在臨床上認為多夢是指睡眠不實，睡眠中夢擾紛紜，甚至出現恐懼、殺戮、失火、涉水等各種夢境，第二天出現頭昏、疲倦等癥狀，這是一種病理現象。

王清海認為，人的精神意識、思維活動分屬五臟所主管，心藏神、肝藏魂、肺藏魄、脾藏意、腎藏誌。若氣血充足，五臟安和，九竅通利，則清陽出上竅而上達於腦，人的精神意識思維活動才正常，白天出於陽，陽主動，所以白天工作生活；夜間入於陰，陰主靜，所以人要入睡，以補充白天消耗掉的精氣。

所以多夢與失眠一樣，是人體內在氣血陰陽失和，導致神魂不安的表現。

五臟皆可引起多夢，但最主要還是心和肝。因心主血，肝藏血，而血是人體精神活動的基礎，也是神、魂的潛藏之處，所以血的盛衰與否，與發夢密切相關。

王清海說，在臨床上發現，常見的多夢病因與失眠相同，多為情誌不遂、肝氣郁結，郁而化火；思慮過度，勞傷心脾，心血不足；縱欲過度，精血暗耗；飲食不節，脾胃損傷，“胃不和則臥不安”等。

不同的夢境反映臟腑的盛衰

不同的夢境對於判斷病因和所在臟腑也有一定的意義。王清海說，《黃帝內經》有專門討論多夢的篇章。

《靈樞·淫邪·發夢篇》：陰氣盛，則夢涉大水而恐懼；陽氣盛，則夢大火而燔；陰陽俱盛，則夢相殺。上盛則夢飛，下盛則夢墮；甚饑則夢取，甚飽則夢予。肝氣盛，則夢怒，肺氣盛，則夢恐懼、哭泣、飛揚；心氣盛，則夢善笑恐畏；脾氣盛，則夢歌樂、身體重不舉；腎氣盛，則夢腰脊兩解不屬。凡此十二盛者，至而瀉之，立已。

厥氣客於心，則夢見丘山煙火；客於肺，則夢飛揚，見金鐵之奇物；客於肝，則夢山林樹木；客於脾，則夢見丘陵大澤，壞屋風雨；客於腎，則夢臨淵，沒居水中；客於膀胱，則夢遊行；客於胃，則夢飲食；客於大腸，則夢田野；客於小腸，則夢聚邑衝衢；客於膽，則夢鬥訟自刳；客於陰器，則夢接內；客於項，則夢斬首；客於脛，則夢行走而不能前，及居深地窌苑中；客於股肱，則夢禮節拜起；客於胞，則夢溲便；凡此十五不足者，至而補之立已也。

王清海說，中醫治療多夢，總的原則是去其有余，補其不足。心火旺盛則瀉心火；肝郁化火則疏肝行氣瀉火；痰熱為患則清熱化痰。虛證則以補益心脾，調血養血為主。通過補虛泄實，調整陰陽的平衡，心神和魂魄得到安寧，夢自然就減少或消失了。

失眠多夢註意以下幾點

手指梳頭：在忙碌一天後，睡前可進行頭部按摩，梳梳頭，放松情緒。睡前用手指梳頭有利於血脈通暢，使神經松弛，消除大腦疲勞，有助於安眠。

泡泡腳：需要註意幾點，一是水要快淹沒膝蓋；二是水溫要足夠熱，耐受為宜；三是按摩十個腳趾；四是要泡到身體微微出汗。此外，可以在泡腳水中加入一小把鹽和8-10個花椒，促進睡眠。

學會自我心理疏導：正確認識多夢，排除心理負擔，放松心情，保持樂觀的生活態度，使其心情愉悅。放下一些做不到的事情或者不愉快的事情，力爭做到“心靜”，心靜則神自安。

飲食調理：宜食用清淡新鮮之蔬菜、水果；可選擇有寧心安神作用的食物，如小米、百合、蓮子、桂圓、酸棗仁等，煮水或煮粥吃。晚餐盡量晚上7點以前(或至少睡前3小時)進食；不能吃得太飽。

糾正不良生活習慣：睡前少喝咖啡、少抽煙、不飲酒、不吃東西、調節睡眠時間、註意睡姿。

穴位按摩：神門穴

神門穴：位於腕部，腕掌側橫紋尺側端凹陷處。神門穴為心氣出入之門戶，按之可調節心經氣血，以濡養心神。用拇指的指腹輕輕揉按，可達到鎮靜安神的效果。

食療：甘麥大棗養心粥

材料：小麥100克，紅小米30克，甘草10克，蓮子30克，大棗數枚。

做法：將小麥、小米用水淘凈；紅棗去核，蓮子去芯，與甘草一起置湯鍋裏，加水6碗（約1200毫升），慢火熬一小時左右，不時用勺攪勻，以防粘鍋。可根據個人口味，加少許鹽或紅糖，即可食用。

甘麥大棗湯是醫聖張仲景《金匱要略》中的經方。主治婦人臟躁，有養心安神之功。加紅小米，即五谷中的稷（粟）；蓮子，性平，味甘、澀；亦能養心安神，並有健脾固攝止瀉的作用。■