什麼是憂郁？

憂郁是指因為某些事情的不如意，人的情緒，漸漸變得低落，對現在失去激情，對未來失去希望。處於憂郁性格的人，是察覺不到自己已經不快樂的，憂郁表現的並不明顯，但它對人體的危害卻是無比巨大的，比如說失眠、吃東西沒有胃口，給人帶來嚴重的挫敗感，做什麼事情都無精打采。更有甚者，一些人受不了憂郁的折磨，表現為悲觀厭世。

關於心理健康的檢測和篩查，還可以參考：SCL-90量表，對於精神疾病方面的檢測篩查，可以參考MMPI明尼蘇達多項人格測驗，關於人格障礙的檢測篩查可以參考 PDQ-4+量表。

改變憂郁的方法

一、積極行動

憂郁的人，往往在行動上缺乏積極，思想上拒絕思考，總給人一種心事重重的樣子，而且喜歡一個人，孤獨的處在某地，不要有人打擾。針對這樣的情況，不如強行讓自己走出孤獨，感受喧囂的世界，下班的時候，可以去商場逛一逛，去公園看別人跳廣場舞。隻要對待事情的態度不消極，就可以漸漸擺脫憂郁。

二、用發展的眼光看到問題

憂郁的人，可能是在某一階段，受到了某種打擊，這種打擊是緻命性的。在哲學上，一切事物都是運動的，靜止是相對的和有條件的。而現實也是這樣的，在人生的某一階段，也許我們會經歷很大的痛苦和失敗，但是我們要清晰的知道，這些失敗和痛苦，隻是短暫的，人的一生不斷發展向前，沒有萬事不如意，也不會萬事如意，因此，我們要理性的看待問題，用發展的眼光看待問題，用一種不斷暢想未來的心理狀態，聯想到未來生活的美好。

三、讓別人打擾自己，感受別人的快樂

憂郁的人，喜歡一個人獨處，覺得自己與這個世界，與他人格格不入，總是幻想著自己需要寧靜，而現實情況是，自己被負面能量深深困擾，不願意被外界打擾。而一旦陷入這樣情況的時候，各種難過的情緒，會集中體現，當這些難過的情緒，無法排出體內的時候，真正的肉體折磨就開始了！

針對這樣的情形，以其將自己鎖起來，不如敞開心胸，和自己的好朋友，來一次敞開心扉的交談，來一次說走就走的旅行，這樣既可以解放自己，也能讓自己感受到別人的快樂，脫離“喪”的情緒。

四、將自己的難過說出來

憂郁的人，會將各種各樣的情況埋在心裏，遇到煩心事的時候，不知道怎樣讓自己快樂起來，也不知道用怎樣的方式和別人傾訴，針對這樣的情況，可以利用當今發達的社交網絡，和網絡世界中，來自於不同地方的人聊聊天，聽聽別人的故事，讓別人也聽聽自己的故事，可以讓自己的憂郁得到減輕，也可以讓我們自己，學會跟自己好好交流。

五、加強體育鍛煉

性格憂郁的人，往往是不好動的，做什麼事情都沒有幹勁，身心非常疲軟，針對這樣的情形，選擇自己喜歡的體育項目，來一次酣暢淋漓的體育運動，讓自己的煩心事隨汗水流出，運動過後，洗一個熱水澡，美美的睡上一覺，也許，第2天醒來的時候，前一天的就烏雲早早消散了。

過分的憂郁並不是解放自己，是折磨自己，是自己給自己找不痛快。面對生活的不幸和苦難，我們往往是手足無措，而當我們無法將這種苦，說出去的時候，一個人就會變得憂郁起來。但萬物萬事，都有它發展的規律，現實也是這樣，他並不如我們想象的一樣順暢，以其讓自己陷入憂郁的情緒，不如選擇用，更加開闊、更加樂觀的態度對待明天，讓自己被外部環境的歡樂感染。