五行養生操練習要領以及功效

五行養生操共分為五個動作，分別是：

:一，舒展心胸開經絡，通心宣肺;

二，螺旋托按天地寬，疏肝健脾;

三，雙手攀足固腎腰，補腎固精;

四，旋轉代，脈熨五臟，平調五臟;

五，敲振九穴通經絡，通經排濁。

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五行養生健康操練習要領，古法經絡養生學習\/：d w g f 36

動作要領及功效:

一、舒展心胸開經絡，通心宣肺。

擡手時吸氣，落下時呼氣。本動作通過呼吸的調整於動作的配合，使我們的內心好像花朵開放一樣，打開，舒展。本動作可以開胸宣肺，使浮躁煩悶的心態變得平靜祥和，自然而然的產生空氣清新，世界美好的感覺。對對肺系疾病有良好的保健作用。同時，下降時兩臂相平，雙肩放松，中指上翹，略停片刻。這時會感覺手臂內側正中手厥陰心包經發熱，可以打通心脈。對於心臟病，心絞痛，心慌，心律失常等心系疾病有良好的保健作用。

二、螺旋托按天地寬，疏肝健脾。

本動作通過雙手的上托下按，調理脾胃之氣。同時，兩手三陰經與體側的肝膽經撐開，疏肝利膽。對於肝膽疾病和脾胃疾病有良好的調理保健功效。通過擰身螺旋運動，將脊柱，臟腑進行整體性張弛松懈，對應人體的任督二脈進行順向刺激。同時，擰住身體時，保持身體的中正，不偏不倚。其內在心法在於依從百會到會陰這條人體的中脈為中軸，全身進行協調性旋轉，鍛煉了百脈之王----中脈。長此鍛煉，使四肢百骸，五臟六腑，奇經八脈，氣血流通通暢。可以有效的預防各種腫瘤癌癥。

三、雙手攀足固腎腰，補腎固精。

本動作來源於傳統養生功法----八段錦，通過前屈後伸，刺激了人體脊柱，腰椎，督脈，足少陰腎經，足太陽膀胱經，命門穴，腎俞學，並對腎臟起到了牽引按摩作用,腎臟受到牽引按摩增強了生化腎精腎氣的功能。“腰為腎之府，腎生髓主骨”，腎氣，腎精的增強能溫養腰部，本法可使腰部受溫養。其所處經絡和穴位能暢通。雙手從腰部往下一直摩熨到足跟，環足一周後，沿足三陰經上行，加上呼吸吐納和意念引氣作用的結合﹐進一步刺激了該摩熨路線的足太陽膀胱經和足少陰腎經。該動作在形,氣，神三者的結合下，達到固腎壯腰的作用。對於腰腿痛，腎病，精虛，遺精，腰椎間盤突出，腰肌勞損等均有良好的保健功效。

四、旋轉帶脈熨五臟，平調五臟。

帶脈是人體奇經八脈之一，能約束縱行之脈，足之三陰三陽，以及陰陽二橋脈均受帶脈約束。本動作以雙手和緩按摩帶脈，溫養與帶脈相關的下焦肝腎，可以達到固精、強腎、養肝、壯陽。由於帶脈總束全身諸脈,本動作可以平調五臟五臟,起到滋潤內臟的功效。對於宮寒，腰冷，尿頻，氣虛，乏力等有良好的保健功效。

五、敲振九穴通經絡，通經排濁。

通過一次敲打全身的九個穴位，膻中、內關、外關、神闕、壞跳、足三裏、三陰交、血海、命門，同時震腳，使全身經絡關竅疏通，練完全功可達到氣血流通，五臟充實，精神舒暢，身心和諧的功效。