秋天到了，是豐收的好季節，立秋後，4類食物多給孩子吃，一頓飯吃兩大碗，不僅補鈣，又益智，還能讓孩子的身高蹭蹭長。

平時給孩子做飯隨意的家長，要抓住秋天這個季節，讓孩子多吃4類食物，不僅能讓孩子長個頭，還能促進智力發育，順帶補鈣，真是一舉多得。

立秋後，各種瓜果蔬菜都豐富，選擇上很多。有的家長不知道，怎麼給娃準備一日三餐了，補鈣、補鋅、補充蛋白質，這是必須的，也是孩子長身體所需要的。

所以，下面介紹的4類食物，記得在這個秋天，給孩子安排上。

1、補鐵能手——木耳

母體中獲得的鐵元素，在孩子6個月以後，基本就消耗殆盡了。所以，每次帶娃做體檢，醫生都會重點看，孩子是否有缺鐵的現象。鐵元素缺乏，會影響孩子的智力發育，還可能造成缺鐵性貧血。

木耳中含有豐富的粗纖維和蛋白質，還有鐵元素、維生素、胡蘿蔔素等營養物質，給孩子吃木耳，能促進胃腸蠕動，對緩解便秘有很大幫助，還能補充多種微量元素和維生素，可謂一舉多得。

2、滋補能手——蓮藕

“荷蓮一身寶，秋藕最補人”。秋天是蓮藕豐收的季節，可以給孩子吃一些。蓮藕中含有豐富的蛋白質、維生素B1和維生素C，還有鐵、磷、鈣等無機鹽和微量元素，秋天給孩子進補吃蓮藕，不僅能促進大腦發育，還能補充鈣元素。

值得註意的是，有胃腸疾病的孩子，不建議吃蓮藕。大量的膳食纖維，會加重胃腸負擔。

3、開胃能手——山藥

我家孩子特別喜歡吃山藥，每次做清炒山藥，他一個人就能吃大半盤子，還要加上兩碗米飯。

山藥中含有維生素、蛋白質，以及鈣元素、磷元素等，孩子秋天吃山藥，不僅能開胃，還能促進身高增長，幫助孩子竄一竄。

可以做清炒山藥，還可以做山藥小饅頭、山藥糕點、山藥銀耳羹等，孩子都會特別喜歡吃的。

4、健腦能手——魚類

魚類含有的優質蛋白質，被譽為“腦黃金”，從小父母就說，多吃魚，以後越來越聰明，也是有一定依據的。

魚肉鮮嫩，更容易被身體消化和吸收，魚肉中的營養物質豐富，不僅能增強記憶力，還能促進大腦發育。

黃花魚、鱈魚、三文魚、龍利魚，都適合給孩子吃。我家喜歡吃三文魚，無論是紅燒還是清蒸，都能吃不少呢！

這些食物在秋天給孩子吃，能起到事半功倍的效果。我也是這麼給娃做的，參考的書籍是《兒童長高食譜》，這本書用了3年多了，給孩子做飯，是一把好抓手。

放在廚房，每天做飯翻看一下，不僅有科普知識，還有每道菜的詳細做法，營養價值等，都寫的很清楚。

帶娃出門碰到樂樂媽媽，聊到給孩子做飯的事情，沒想到，她也用這本書給孩子做飯，還說，班上的同學家長，基本都有一本，孩子的個頭，一個比一個高。

看來，媽媽們對這本書的反饋都不錯。我回到家，也認真翻看了一下，發現確實有很多是之前沒關註到的，總結有以下幾點：

1、3個長高黃金期，包括嬰幼兒期、兒童期和青春期，如何科學的搭配膳食，助力孩子的身高增長。

2、38種常見增高食材，每一種都有6-10種不同做法，從原材料的選購，到做法，再到專家營養點評，一站式讓家長清晰了解，每道菜的營養、功效，做到心中有數。

3、食材搭配參考，搭配禁忌，哪些食物能一起吃，哪些要分開，可能會相克，書中都有詳細的介紹。

4、四季時令美食，根據四季的變化和孩子季節生長特點，總結出了一套四季長高美食介紹。到了夏季吃什麼，到了秋季吃什麼，都寫的明明白白。

上面介紹的的知識，就是根據《兒童長高食譜》來的，如果家長能認真看一看，對著做，孩子在每個季節，都能吃到健康、營養的食物，長身體、長個頭，也就輕而易舉了。

枕邊育兒寄語：

一年之計在於春，豐收在於秋，每個季節都有特殊的優點，對我們孩子長身體也是如此。希望家長能給孩子吃好、吃對，助力娃長個“大長腿”！