順天時而動，相地利而為

一天24小時，12個時辰，從漢開始，也為這十二個時辰取了對應的名字。

子時——夜半（23:00—1:00）子時是十二時辰的第一個時辰，夜以深，也叫夜半，是一天中極陰的時候。

俗話說“子時睡得足，黑眼圈不露”所以子時是十二時辰當中最適合睡覺保養身體的時候，精神不好的人可以嘗試讓自己在子時前入睡，以保持第二天頭腦清晰，精氣神足。

醜時——雞鳴（1:00—3:00）古時記載雞鳴醜時,1時—3時，是第一次雞鳴之時，天色由暗轉明，天地曙光初現。

醜時肝經當令，肝主血，黃帝內經記載“人臥則血歸於肝”，所以保證這時的睡眠，就是在養肝膽、養血，讓肝血推陳出新，順利排毒。

寅時——平旦（3:00-5:00）平旦就是現在的黎明之時，太陽露頭，天色微亮，過了最黑的夜。

寅時是氣血流註肺經之時，這時大地開，陰陽開始發生轉化，由陰轉陽，人體也進入陽氣漸盛的階段，這個時間睡得越熟越好，這樣才能保證氣血平均分配。寅時睡得好的人面色都會紅潤有光澤，精神也特別飽滿。

卯時——日出（5:00-7:00)卯時太陽東升，陽光照耀大地，萬物生機勃勃，古時都是“日出而作”朝廷也是在這個時間開始點卯。

很多有晨練習慣的老人，一般也都在這個時候起床鍛煉了。“卯時大腸蠕，排毒渣滓出”，這個時間披衣起床，先閉目養神清醒一下，再喝杯溫開水，可清腸胃，排毒素。

辰時——食時（7:00-9:00）食時也就是指吃早飯的時間，辰時相傳也是群龍行雨之時。

辰時胃經當令，胃是後天之本，胃好身體才好，所以在辰時吃早餐不僅易於消化，吸收最好，也是對身體很好的養護，當然，早餐忌吃燥熱的食物。

巳時——隅中（9:00-11:00）《淮南子·天文訓》：“[日]至於衡陽 ，是謂隅中"。臨近中午的時候被稱為隅中，古人認為蛇在這時候隱蔽在草叢中，因而也稱為“巳時”。

巳時脾經當令，造血身體壯，脾主運化，吃的早餐在這個時候已經開始消化，這時候適合活動身體，促進血液循環，幫助腸胃消化，所以巳時也是我們現在很多人開始上班進入工作的時間。

午時——日中（11:00-13:00）午時太陽運行到中天，陽光猛烈，陽氣達到極致，古時也叫日中。

古人把心臟比喻為天空中的太陽，能溫暖萬物，而午時心經最旺，陽氣最盛，也是天地氣機的轉換點。最適宜睡覺，保護心的陽氣，勿使其耗散過多，否則午時過後，陽氣消減，人必然會精神疲倦。所以人在午時一定要休息，這樣才能保護心氣，使午後精力充沛，頭腦清醒。

未時——日昳（13：00-15：00）日昳又叫做日跌、日晷，是太陽過了中天偏斜向西準備落山，人在這個時候也從午睡中清醒過來了。

未時小腸經當令，“未時分清濁，飲水能降火”，這個時候要多喝水、喝茶，有利於小腸排毒降火。

申時——晡時（15:00—17:00）晡時是古時候人們吃第二餐飯的時候，古人認為猴子喜歡在這時候啼叫，是為申時。

申時膀胱經當令，“申時津液足，養陰身體舒”，這個時候適合運動，鍛煉身體也不容易受傷，有助於體內津液循環。

酉時——日入（17:00-19:00）酉時夕陽西下，又叫日入、日落，古人這個時候停止勞作，回家休息。

《莊子·讓王》有：“日出而作，日入而息，逍遙於天地之間，而心意自得。”酉時對應的屬相是雞，雞回窩睡覺了，人與自然天地一樣，也進入了收斂收藏之時，酉時腎經當令，腎在酉時進入貯養精華的階段。所以此時宜放松身心，不要過度疲勞。

戌時——黃昏（19:00-21:00）戌時太陽沈沒，萬物朦朧，天地昏黃，古時也叫黃昏。

戌時也是現在很多人晚飯過後的時間，此時心包經當令，它包裹並護衛著心臟。所以最好不要在這個時間抽煙，所謂“戌時護心脈，減壓心舒暢”，這個時候應該保持心情舒暢，可以看書，或者散散步。

亥時——人定（21:00—23:00）亥時是十二時辰的最後一個時辰，《孔雀東南飛》中有這樣的詩句："奄奄黃昏後，寂寂人定初"。

此時夜已深，人們停止活動，安歇入睡,所以古人也叫這個時辰為人定。亥時三焦經當令，三焦經通百脈，養身養嬌容。此時應開始入睡，讓身體百脈可以獲得修養生息，氣血運行通常，身體自然健康。

一時有一時的生息，調和陰陽，隨時而動靜，樂觀心態處事，一切皆美好。