太極劍與一般劍不同，動作既細膩又舒展大方，既瀟灑、飄逸、優美又不失沈穩，既有技擊、健身的價值又有欣賞價值，如何練好太極劍呢?下面談談我的體會，總的來說，一句話，就是在演練太極劍的過程中，要重視每個動作的手、眼、身、法、步的要求，具體在演練中要分初級階段和提高階段。

初級階段

在初級階段要求做到劍法清楚，動作正確，動作基本連貫。

1.劍法清楚動作正確

演練太極劍，首先要明白各種劍法的特點、要求和動作要領，以及劍法之間的區別。初練時，最好要根據動作名稱來練習。

2.動作基本連貫

要做到動作基本連貫，就需要掌握每次劍法之間的銜接動作。

提高階段

提高階段要求:劍法準確、動作協調;松沈自然、勁力順達;速度適宜、節奏明顯;連綿不斷、瀟灑飄逸;雖無對手，勝對強敵;各家風采、風格突出。

1.劍法準確、動作協調

在初級階段只要求做到劍法清楚、動作正確;而在提高階段則要求劍法準確，不僅要懂劍法，而且要明劍理。

劍法動作比較復雜，對人體的協調性要求很高，協調是美的基礎，也是提高勁力的基礎，怎樣才能作到協調呢?

①全身放松:全身放松，以便於協調;

②以腰為軸:以腰為軸，通過腰的轉動帶動身體的其它部位就容易協調;

③劍指配合:演練太極劍時，要求明白劍提的作用、動作路線，劍指與劍一開一合、配合默契、自然協調;

④虛實分時:演練太極劍時，還要求註意心的變化，上步時，開始重心先不變，先虛步上步，然後重心才慢慢變換到下一個動作，重心的變換與定式動作同時到位，要求協調。演練時感到不協調、發力不順達，就要檢查上下肢動作配合是否合適;腰的轉動與四肢的動作是否配合:劍法的規格與動作的線路對不對;加速度的時機是不是得當等。

2.松沈自然、勁力順達

要求松腰沈跨、動作沈穩;劍法的勁力準確、協調;力從腰出，貫至臂腕。

3.速度適宜、節奏明顯

開始時速度不宜過快，主要弄清動作路線，註意姿勢的正確性，以後待動作熟練後可加快速度，同時註意太極劍的節奏，這種節奏就是太極劍動作的剛柔相濟、忽高忽低;勁力的輕重緩急、有大有小;速度的快慢相間所表現出的一種韻律。演練武當太極劍時尤其要註意快慢相間，演練競賽套路時可先按照相應音樂掌握速度。

4.連綿不斷、瀟灑飄逸

在初級階段要求動作基本連貫，在提高階段則要求連綿不斷、瀟灑飄逸。這就需要精心研究每個動作之間的銜接，其要領是用好腰勁，註意啟承開合的微小動作。

5.雖無對手、勝對強敵

太極劍是武術器械類的一種，是百兵之君，有極強的攻防含義，所以，每個動作所用的劍法的技擊作用是什麼?都要搞清楚、深研究，平時雖然是單人演練，但要有強烈的攻防意思。

6.各家風采、風格突出

各式太極劍有各自的風格、特點，每個人也有自己的風格;演練時要把握住各式的特點，發揚自己的風格，演練競賽套路時要註意動作規格要求，盡量舒展大方。

初學者易出的問題

1.劍法區分不開

劍法不對，有些劍法區分不開，要註意以下容易混淆的劍法:點劍與劈劍;攔劍與掃劍;撩劍與掃劍;刺劍與捧劍。

2.身體上下起伏

演練太極劍與太極拳一樣，身體不能上下起伏，更不能站直練。年紀大的人可以資式高些，但步型要符合要求。

3.劍不走立圓

演練太極劍時，掛劍和撩劍應貼身走立圓，很多人未做到。其原因是對劍法動作走的路線不清楚，或轉腰不夠。

4.劍指用法不清楚

初學太極劍的人，劍指不知道放在哪裏，走的路線不對，其原因是對劍指的作用和走的路線不清楚，劍提一般用於催勁、領勁或與劍一開一合協調相配。

5.不協調、不連貫

協調和連貫是演練太極劍的基本要求，演練太極劍的要在這方面深下功夫。

6.腋下不空

演練太極劍與太極拳一樣，腋下要空，例如，捧劍手不能太直，手應捧圓。

7.握劍太緊

演練太極劍時，握劍要松，手腕才靈活，以便於很好地完成各種劍法的動作。

8.眼向下看

演練太極劍時，眼應隨劍走或目視前方、對方，初學太極劍的人不要養成眼向下看的壞毛病。