脖子粗是一種什麼樣的體驗？如何改善這種問題？

2023-12-25面相手相59

脖子粗是一種什麼體驗？矮醜挫的特征無疑了！

脖子粗首當其衝主要是影響身材的美觀，除此之外還會讓人看起來矮、毫無精神，特別沒有氣質。

想象中我們的脖子是這樣的

現實中我們的脖子是這樣的

難道脖子粗脖子短是天生的的嗎？其實不然

我們可以看一下題主的圖片中肩膀與脖子兩側的肌肉比較突出，從而導致了題主的脖子看起來比較短粗。

如果不太理解，看一下下面這張圖是不是更直觀一些

少了肩頸拐彎處的一堆肉，是不是脖子立馬變長了呢？臉都小了一圈呢。

所以脖子短粗並非天生的，而是與許多因素相關，趕緊和我一起來看看吧！

一、首先我們先了解下怎麼知道自己脖子粗不粗呢？

脖子粗_脖子粗了_宋國青刀快不怕脖子粗

頸圍達標值：男性＜38厘米，女性＜35厘米（當然只是大概測量，這還和身高、胖瘦有關）

測量方法：

將皮尺水平置於頸部最細的部位進行測量，即頸後第七頸椎上緣（低頭時摸到的頸後最突起處），至前面的喉結下方。

註意：在家測量時，被測者應身體直立，眼睛平視，兩臂自然下垂，保持正常呼吸、頸部放松、嘴巴可以稍微張開，以減少頸部肌肉緊張。

二、脖子粗有哪些原因？

1、病理性原因

①甲狀腺腫大

甲狀腺腫大，比如甲亢、甲狀腺腫等，其中被我們稱之為大脖子病，最顯著的一個外在表現就是脖子粗大。

甲狀腺功能低下患者會出現脖子粗，一般是由於缺碘引起的。一般還會伴有心慌、出汗、手抖、消瘦等癥狀，如果出現這些癥狀了，脖子粗基本可以判斷和肥胖無關，是甲狀腺腫大疾病引起的哦。

②頸部淋巴結腫大

淋巴遍布全身，如果是頸部的淋巴結出現腫大的話，脖子也會變粗，一般鼻咽部、口腔、咽喉等部位的炎癥或者是癌腫轉移或侵襲頸部淋巴結的話就可能會出現腫大的情況，這種要及時就醫。

2、肥胖

不知道大家記不記得本山大叔有個小品說“脖子粗，不是大款就是夥夫”這句話，這句話說的就是因為飲食不節制，不愛運動導致身體脂肪堆積，從而形成肥肉，脖子自然也是肥肉散布的一個關鍵部位，如果脖子上肉太多，肉肉堆積還可能形成明顯的脖紋。

這種肥胖導致的脖子短粗就要去積極的減脂了哦！

關於減脂的問題和動作大家可以在下面文章鏈接裏找答案哦！

3、上交叉體態

這個就需要我著重去講一下了，因為這是我們現在大多數人群都比較普遍存在的問題。也是導致現在很多人看起來脖子短粗的主要原因。

上交叉體態最明顯主要就是圓肩、駝背、頭前伸，該癥狀常見於辦公人群或單一運動纖維過度訓練的人群

那這樣的體態為什麼會影響脖子短粗呢？

脖子粗_脖子粗了_宋國青刀快不怕脖子粗

首先從結構上來看，正常情況下我們的脊柱有4個彎曲，從側面看呈S形，即頸椎前凸、胸椎後凸、腰椎前凸和骶椎後凸。當我們因為日常一些不良姿勢導致上交叉體態時我們的頸椎曲度會慢慢變小變直，胸椎曲度會變大，讓我們整體看起來更矮，當結構處於這樣下我們的脖子就會看起來又短又粗了

看下圖是不是直觀一些了呢？

其次就是肌肉方面，斜方肌是影響我們脖子粗短最關鍵的肌肉

圓肩、駝背、頭前引，很多時候肩胛骨越往前，頭頸就越容易往前。頭越往前，頸部前面和側面的維持穩定的肌肉被縮短，就不能正常維持頸部穩定了。

這時候後側的豎脊肌、夾肌、半棘肌就需要多做功來維持頭頸穩定，但是由於它們更接近身體中線，駝背時肌肉又是被拉長的所以工作效率容易隨胸椎曲度變化而降低，而且它們更多的作用是只能維持頸後側穩定，防止過分前引，上斜方旋轉力臂最長，止點在鎖骨最外側，所以更容易維持頭頸側面穩定。

斜方肌

由於斜方肌是附著在肩胛骨上的，相對於在脊柱上的肌肉來說受胸曲庋増大的影響較小，所以上斜方肌受代償的較多，但話說回來，上斜方肌屬於體表肌肉，功能多，又是白肌紅纖維，適合做動作，募集快，但耐力差，不適合幹穩定的活兒。所以圓肩駝背頭前引的患者往往上斜方肌張力很高，這也是為什麼現代人伏案工作時間長了上斜方肌最酸的原因，也因此斜方肌也會比較肥大，從而讓我們脖子看起來粗短。