【2017-11-27 中華醫學科普回答】如題，我們常聽有人說：“這幾天總是整夜做夢，休息不好，白天沒有精神。” 睡覺時做夢果真影響大腦休息嗎?

睡眠是一種生理現象，通過睡眠可以使整個機體得到充分休息。而夢也是睡眠時所產生的一種生理現象，睡眠與夢好比人在陽光下與影子的關系一樣，是分不開的。 籠統地說，睡眠可分為兩種狀態，一種是慢波睡眠，一種是快波睡眠。人在入睡之後，必須經過慢波睡眠方可轉入快波睡眠，然後這兩種睡眠狀態要交替出現4～6次。每一次慢波睡眠約60～90分鐘，快波睡眠約15分鐘左右。在這兩種睡眠狀態下所做的腦電圖有很大差別。

一般認為夢就是在快波睡眠狀態中產生的，如果此時被叫醒則會說他正在做夢，而且內容生動離奇，記憶清晰；如果是在慢波睡眠狀態下被叫醒，則很少有人講在做夢。由此可見，做夢是睡眠時腦的正常活動，在正常健康的情況下，夢並非有害，也不會影響大腦休息。由於對夢境的回憶，有很大的個體差異，所以，有的人說他從不做夢，實際上是他遺忘了。

如果有的人說一夜總是在做夢，那是因為他醒來時剛好是在快波睡眠狀態或剛剛進入慢波睡眠狀態。 至於有的人說總是做惡夢，那就和白天的精神狀態有關了，如果白天焦慮不安、恐懼、抑郁，則往往做惡夢，反之亦然。這就是人們常說的“日有所思，夜有所夢”，“要想睡得好，白天勿煩惱”。由此可見，把白天的萎靡不振和不快都歸咎於夜間做夢是不對的。

而獲諾貝爾生理醫學獎及醫學獎的英國人克裏克則指出，“只要做了夢，人的頭腦就會靈敏”。他認為做夢可以消除大腦中無用的信息。如果你做夢，就無法對白天接收到的千萬條信息進行篩選和去粗取精，那樣反而對大腦有害。

加拿大研究者也發現，那些做夢時間長的學生，學得快，也記得牢。道理很簡單，既然做夢是一個溫故知新，刷掉不必要記憶的過程，做夢多的人記憶力當然就好了。以色列神經學家卡尼的最新研究表明：做夢能使睡前幾小時學過的知識更容易記住。所以，做夢是人自身的一種需要，做夢有很多好處、

在日常生活中，我們完全沒有必要因為做夢多而煩惱。

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